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ナイナイアンサーで、まぁこ便秘解消がすぐにされダイエットも成功! [芸能人・有名人]

2015年6月23日放送の「解決ナイナイアンサー」ダイエットスペシャルで

芸人まぁこさんが、実践した便秘解消の食材でダイエットに成功しました。

この放送は今でも人気のダイエット方法でもあり

すぐに便秘解消された方法なので、ネット上でも評判の高いです。

長年の便秘に悩んでいる方にとって

どういう内容だったかを、まとめてみましたのでご覧ください。

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3つのラクやせ食材を食べることで
簡単にダイエットを取り組むことができます。


その3つの食材を順に紹介していきます。


短期間で楽やせダイエット食材(1)
「ヨーグルトを???
 レンジでチンすれば便秘解消に効果アップ!」


便秘とダイエットの関係は何でしょうか?


「便秘さえ改善できれば絶対に痩せることができます。」
と、そう語るのは順天堂大学の小林弘幸教授です。

便秘が長く続くと腸内環境の悪化し炎症を起こして大腸をむくみ腸と言います。

腸がむくんでいると、レントゲンにたまった便は写ります。


以下は、むくみ腸チェックです。
・3日以上便通がないという状態が1ヶ月に数回ある。
・5年以上、下剤を使用している。
・お腹がカチカチに硬い。
・常に膨満感がある。
・便は定期的に出ているが出した後毎回残便感がある。


1つでも心当たりがある場合はむくみ腸の疑いがあるので要注意です!


そもそも、むくみ腸で太る理由は何でしょうか?

むくみ腸になると、腸のうごきが悪くなり腸の粘膜が、むくみで吸収が悪くなります。
食べた物がちゃんと吸収されずに皮下脂肪や内臓脂肪になる。

むくみ腸は肥満の原因

実際に、まぁこさんも若いころから便秘症で痛くて疲れにも悩んでいたそうです。


順天堂大学の小林弘幸教授の一番、便秘が改善して痩せた人はマイナス12キログラム
その患者は最初のお通じで6キログラムの便が出たそうです。


では、気になるその食材は何でしょうか?

長引く便秘を解消し、むくみ腸に効果的だった簡単な方法です!


その方法の食べ方は?


Rサイエンスクリニックの日比野 佐和子院長の説明によると

「ヨーグルトを電子レンジで温めてもらうとダイエット効果があります!」

その日比野佐和子院長もかつては
72キログラムから56キログラムと
16キログラムのダイエットに成功しました!




短期間で楽やせダイエット食材(1)
「ヨーグルトを40秒
 レンジでチンすれば便秘解消に効果アップ!」


ヨーグルトを温めると
冷えたまま食べるよりも
乳酸菌の活性化が促されることによって
腸内環境がより整いやすくなり
ダイエット効果がさらに上がります!


乳酸菌は冷蔵庫に保管された状態だと動きが鈍い
活発に動くのは38~40度といわれています。

38~40度で人の腸内温度と同じになるからです。


これを実現するには150グラムのヨーグルトを500wで40秒温める。

乳酸菌にとってベストの温度だそうです。


しかし、ホットヨーグルトの味は
温めることによって香りと酸味が強くなります。


なので、もしも酸味が気になる場合は、バナナを少し足すのがオススメです。


ヨーグルトの酸味をバナナの甘味で和らげるだけでなく
バナナに多く含まれるオリゴ糖が、乳酸菌の動きを活発にしてくれます。


これを食べた まぁこさんも
「ホットヨーグルトって変な感じになるかなと思うけど、バナナを入れることによって本当にデザート」と感想。


ここで注意点は、加糖のヨーグルトではなく無糖ヨーグルトを必ず使用することです!

糖質は悪玉菌のえさとなり、腸内環境を悪化させる原因にもなるからです。



1日の理想の摂取量
・ヨーグルトは150~200グラム
・バナナは半分まで
・夕食時に食べること。


これは簡単ですね。
明日の朝食から始めましょう!

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短期間で楽やせダイエット食材(2)
「生で大根で便秘解消してお腹が凹む!
 ポイントは???まで飲むこと」


タレントの西山茉希さんも昔太って言いたようですが
大根を生で食べることが便秘にはすごい効果があったそうです。

体型研究科の蓮水カノンさんも
生大根ダイエットでスリムな体形になりました。


生大根が一番お腹の中を綺麗にしてくれます。


では、大根の何が効くのか?


アミラーゼという消化酵素が大根に多く含まれているからです。


炭水化物の消化を促進し便秘を解消してくれます。
(※効果には個人差があります)

胃腸の働きを整える食物繊維も豊富!

酵素と食物繊維のW効果で便秘解消します。


しかし!大根は生でないといけません。

生の大根に含まれる酵素が効果的です。


酵素は生き物だと言われているので、人を通すと働きが悪くなります。

アミラーゼは熱に弱いので焼いたり煮込まずに生で食べることです。


では、どのように食べるのでしょうか?


生大根をすりおろし生で汁ごと食べることです。!


短期間で楽やせダイエット食材(2)
「生で大根で便秘解消してお腹が凹む!
 ポイントはまでの飲むこと」


どのくらい食べたらいいのでしょうか?

生大根の輪切り約1cm分をすりおろして
いつも食べる料理に加えるだけです。


しかし、実際に汁を飲むのは辛いです・・・


そこで、一緒に加えると食べやすくなるのがリンゴです。

リンゴ4分の1程度を皮ごとすりおろして加えます。

これで生大根とリンゴのすりおろし汁

またこれを食べたまぁこさんも第一声で「美味しい!全然辛くない!」と絶賛でした。

ただし!リンゴは糖分が多いため足す場合は半分までが目安です。


これも加糖ヨーグルトと同様に、果物と言えども糖分を控えて腸内環境を悪くしないためです。


これまでの
短期間で楽やせダイエット食材(1)と(2)を組み合わせて
まぁこさんの一日の食生活が紹介されていました。



まぁこの食生活
・朝食
コンビニおにぎり2個
リンゴ足しの大根おろし

・昼食
おにぎり2個
天ぷらそば
リンゴ足しの大根おろし

・夜
コンビニの豚炭火焼弁当(約785kcal)
リンゴ足しの大根おろし
ホットヨーグルト


これで週に1、2回のお通じだったのが毎日くるようになったということです。


1、リンゴ足しの大根おろし
2、ホットヨーグルト

この2つを今までの食生活にプラスするだけですから簡単ですよね。

今日の食事から実践しましょう!!

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短期間で楽やせダイエット食材(3)
「ダイエット中は絶対にたべない???をあえて食べて痩せやすくなる」


3つ目の食材は、食べないほうがいいのでは?

と、勘違いされがちな食材です。

これは大好きな方が多いので必見ですよ!



管理栄養士の伊達友美さんも、この食材で20キログラムのダイエットに成功していました。



ダイエットの常識を覆す食材は???



短期間で楽やせダイエット食材(3)
「ダイエット中は絶対にたべない牛肉をあえて食べて痩せやすくなる」


肉は太るというイメージがあるから敬遠されがちですよね。

しかし、そんなことありません。

女性がダイエットするには絶対に筋肉が必要です!


そのためにも肉が必要なのです。



肉はタンパク質が豊富なので、筋肉の元になり代謝が上がり痩せやすい体を作ることができます。

オススメの肉
・ヒレ
・ハラミ
・ロース

タンパク質の多い赤身肉を食べることです。


赤身肉にはダイエットに欠かせない成分
L-カルニチンいう成分が含まれており
脂肪の燃焼をサポートする成分と言われています。


脂肪は筋肉に運ばれて初めて燃焼することができます。
筋肉まで脂肪を運ぶのがL-カルニチンなので
これが不足すると脂肪が燃えないということです。


L-カルニチンは、20代をピークに減少していきます。

40代で半分以下になることもあります。



その減少分を補ってくれるのが赤身肉のL-カルニチンです。


オススメの肉を食べる量は?
・週4~5日
・目安は自分の手のひらサイズ

一日に食べる肉の量が多いように思えますが、焼いたりすると小さくもなり一日の三食に別けて食べることで、手のひらサイズぐらいは食べれます。



まとめ


1、リンゴ足しの大根おろし
2、ホットヨーグルト
3、赤身の肉

この3つの組み合わせを3週間続けましょう!

便秘解消もすぐに成果がでた即効性も実証されておりダイエット効果にもありました。

今すぐに便秘解消したい人やダイエットにチャレンジしたい方は、こんな簡単な方法はほとんどありません!

今日からの食事に加えていきましょう!



以上
「ナイナイアンサーで、まぁこ便秘解消がすぐにされダイエットも成功!」
でした。


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